Steady - Breathing Meditation

Дыхательные упражнения, которые помогут вам бороться со стрессом и тревогой с помощью дыхательных упражнений, таких как дыхание по ящику, и популярный дыхательный паттерн 4-7-8, который помогает во сне. Помогает при панических атаках.

Позвольте таймеру и звуковым сигналам управлять ритмом вашего дыхания, когда вы вдыхаете и выдыхаете, вдыхая будущее и выдыхая прошлое.

Пранаяма («прана» - жизненная сила, «яма» - регуляция) - это сознательное регулирование и осознание дыхания: жизненная сила, которая заряжает и расслабляет тело. Неудивительно, что наше дыхание может влиять на нашу физиологию. Вим Хоф, голландский спортсмен-экстремал, известен своей способностью выдерживать отрицательные температуры благодаря работе с дыханием.

Даже если вы не стремитесь стать экстремальным спортсменом, вы можете пользоваться многими преимуществами работы с дыханием, такими как укрепление вашей иммунной системы (что может быть подтверждено путем измерения вариабельности сердечного ритма, также известной как ВСР), улучшение вашей способности справляться со стрессом. беспокойство, удержание астмы под контролем и т. д. Фактически, вы сразу почувствуете расслабление через короткую минуту работы с дыханием.

Глубокое дыхание не помогает. Помогает ритм. Придерживайтесь ритма, когда делаете глубокое дыхание.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ

- 4 программы по умолчанию: прямоугольное дыхание, треугольное дыхание, расслабляющее дыхание и удджайи пранаяма.

- Настройте свой собственный ритм / технику дыхания (для продвинутых пользователей)

- Выберите фоновую музыку (добавьте атмосферу медитации)

- Вибрационные сигналы (чтобы вы могли дышать с закрытыми глазами)

- Выбирайте между мужскими и женскими звуковыми сигналами

- До 3-х ежедневных напоминаний (возможно, вы заняты)

- Проницательная статистика

- Ставьте ежемесячные цели

- Собирайте значки, дыша

- Экспорт данных в формате CSV

Это приложение хорошо работает с Breethe, Prana Breath и Breathwrk.